SIE SIND HIER: tina »  MODE & BEAUTY

Prof. Dietrich Grönemeyer verrät: Die 11 besten Gesundheitstipps

Die 11 besten Gesundheitstipps

Aktiv und schmerzfrei zu altern, das wünscht sich jeder. Wie Sie selbst dazu beitragen können, Herz, Seele und Gelenke zu schützen, verrät der Arzt und Bestseller-Autor Prof. Dietrich Grönemeyer (59).

Arzt-Check: Wie gut ist Ihr Arzt wirklich?

Die 11 besten Gesundheitstipps

1. Treiben Sie mehrmals pro Woche Sport, z. B. Nordic Walking
Nordic Walking, das stramme Gehen mit Stöcken, trainiert die Muskeln, stärkt den Kreislauf und die Knochen. Auch baut man, wenn man sich regelmäßig bewegt, Stress ab, und Übergewichtige verlieren leichter überflüssige Pfunde. Wichtig: Lassen Sie sich die richtige Technik in einem Kurs (Volkshochschule) zeigen, denn nur dann ist dieser Sport auch gelenkschonend.

Diagnoseschlüssel auf dem Krankenschein

Die 11 besten Gesundheitstipps

2. Verzehren Sie täglich eine Handvoll Nüsse, 1/4 l Milch oder 1 Joghurt
Damit sorgen Sie dafür, dass Ihre Kalziumspeicher gut gefüllt sind und beugen einer Osteoporose (Knochenschwund) vor. Kalzium ist wichtig für starke Knochen.

Die 99 besten Heilmittel aus der Natur

Die 11 besten Gesundheitstipps

3. Singen, tanzen und lachen Sie
Man weiß, dass Singen und Tanzen unsere Abwehrkräfte stärkt. Und Menschen, die häufig lachen, entwickeln nicht nur seltener Depressionen. Herzhaftes Lachen kräftigt das Herz-Kreislauf-System, die Herzinfarktgefahr wird halbiert.

Hausmittel gegen Kopfschmerzen

Die 11 besten Gesundheitstipps

4. Naschen Sie, so oft es geht, Heidelbeeren - frisch oder tiefgekühlt
Studien belegen, dass die blauen Beeren viele wichtige Stoffe enthalten, die das Immunsystem schützen. Auch wird ein positiver Effekt bei der Vermeidung von Augenerkrankungen wie grauem oder grünem Star und durch Diabetes verursachte Netzhautveränderungen beobachtet.

Stress-Symptome: Zehn geheime Warnzeichen

Die 11 besten Gesundheitstipps

5. Nehmen Sie die Vorsorgeuntersuchungen wahr
Gehen Sie regelmäßig zum Gesundheitscheck beim Allgemeinmediziner, Frauen-, Zahn- und Augenarzt. Suchen Sie bei Beschwerden den Rat Ihres Hausarztes. So können mögliche Krankheiten früh erkannt und am besten behandelt werden.

Tipps gegen Blasenentzündung

Die 11 besten Gesundheitstipps

6. Achten Sie auf eine vielseitige, ausgewogene Ernährung
Bevorzugen Sie die sogenannte mediterrane Kost: ungesättigte Fettsäuren wie Fisch, Lein-, Oliven- und Rapsöl. Essen Sie Haferflocken zum Frühstück, viel Obst und Gemüse, wenig Fleisch und Salz. Wenn Alkohol, dann bitte nur in sehr kleinen Mengen genießen.

Schwindel, ein Knacken im Knie: Was steckt dahinter?

Die 11 besten Gesundheitstipps

7. Achten Sie auf Ihre Verdauung
Ein Viertelglas Sauerkrautsaft mit etwas Honig vor dem Frühstück kann einer trägen Verdauung auf die Sprünge helfen.

Hilfe zur Selbsthilfe: Dr. med. Ich hilft!

Die 11 besten Gesundheitstipps

8. Sorgen Sie für eine entspannte Nacht und ausreichend Schlaf
Während wir träumen, erholt sich unser Körper. Es laufen wichtige Regenerationsprozesse ab. Bei Ein- und Durchschlafstörungen sollten Sie es mal mit Lavendeltee versuchen: 1/4 TL auf 1 Tasse kochendes Wasser, 2 Minuten ziehen lassen. Eine Tasse warm vor dem Zubettgehen trinken.

Alles über Lebensmittel-Allergien

Die 11 besten Gesundheitstipps

9. Halten Sie Ihre kleinen, grauen Zellen auf Trab
Fordern Sie Ihr Gehirn jeden Tag aufs Neue heraus - indem Sie sich Nummern einprägen, ein kleines Gedicht auswendig lernen, im Supermarkt Preise addieren. Auch eine bewusstere Wahrnehmung der Umwelt durch intensives Schmecken, Riechen und Beobachten hält Ihren Kopf jung.

Mehr Durchblick bei Zahnfüllungen

Die 11 besten Gesundheitstipps

10. Gönnen Sie sich bei Verspannungen eine Selbstmassage
Stellen Sie sich mit dem Rücken vor eine Wand und legen Sie einen Tennisball zwischen Rücken oder Nacken und Wand. Nun vorsichtig drehen und Druck ausüben, den Ball mit dem Rücken an der Wand entlangrollen. Das entspannt und löst Verspannungen.

Wie gut ist Ihr Frauenarzt?

Die 11 besten Gesundheitstipps

11. Pflegen Sie die Nähe zu Menschen, die Ihnen guttun
Denn soziale Kontakte und eine gute Partnerschaft sind wichtig für unsere Gesundheit. Leben Sie mit Freude und denken Sie positiv. Achten Sie darauf, Dinge zu tun, die Ihr Wohlbefinden steigern.

Alles über Allergien

Die 11 besten Gesundheitstipps

Buchtipp
Geballtes Gesundheitswissen auf über 600 Seiten: In "Grönemeyers neues Hausbuch der Gesundheit" finden Sie Tipps zur Vorsorge und Selbstbehandlung, dazu alle wichtigen medizinischen Begriffe und Therapien einfach erklärt. Verlag rororo-Taschenbuch, 15 Euro.

Heilfasten - die 12 wichtigsten Fragen

Zurück zum Special: Fit in den Frühling

Tags:   gesund |  Arzt Check |  Übersäuerung |  Basen |  Basenkur

Prof. Dietrich Grönemeyer verrät: Die 11 besten Gesundheitstipps


Veröffentlicht in Das Neue Blatt
Fehldiagnose & Co.:
Wie sinnvoll ist die Zeckenimpfung?

Plagegeister

Die Frühlingssonne aktiviert Zecken. So gehen Sie damit um.

Die Zeckenimpfung
Diagnoseschlüssel...

Aufgedeckt

Wir sagen Ihnen, was 40 Diagnosen auf dem Attest bedeuten.

Die Bedeutung
Durchblick bei Zahnfüllungen

Was kostet wieviel?

Wir erklären Unterschiede bei Zahnfüllungen.

Zahnfüllungen
Wie gut ist Ihr Frauenarzt?

Gesundheit

Plus: 5 Gründe, den Gynäkologen zu wechseln!

Zum Interview

Kommentare: Schreiben Sie uns Ihre Meinung!

  • Hunde-Blog

    Das Leben von Claudia Röttger-Scholz verlief in geordneten Bahnen - bis Happy zum ersten mal durchs Haus tobte.

Das sind die Schuhtrends Frühling/Sommer

Anzeige

Boots tragen uns mit frischem Styling in die neue Saison und beweisen ihre absolute Sommertauglichkeit.

Mit Gewinnspiel
Haben Sie Fragen?

Leserdienst

Sabine Schmolke vom tina-Leserdienst beantwortet sie.

Frau Schmolke hilft!
Schlank-im-Schlaf-Rezepte

Effektive Trennkost

Wenn wir tagsüber das Richtige essen, wiegen wir morgens automatisch weniger! Probieren Sie die Schlank-im-Schlaf-Rezepte aus.

Zu den Rezepten
Abnehmen mit Hack

-5 Pfund in 5 Tagen

Abnehmen mit Hack: Diese leckeren Lieblings-Essen lassen ganz nebenbei Pfunde purzeln. Und die Familie ist auch noch glücklich.

Zu den Hack-Rezepten
Heilpraktiker: Wo Schulmedizin versagt

Gesund & Fit

Heilpraktiker in Deutschland erzielen mit ihren sanften Alternativen zur Schulmedizin oft verblüffende Erfolge.

Zu den Berichten
Der große Sport-Atlas

Gesund & Fit

Wer mit Sport beginnt, sollte wissen, was er dem Körper und Geist bringt. Wir zeigen geeignete Sportarten für jedermann.

Zu den Sportarten
Genießen wie in Bella Italia

Rezept-Galerie

Mamma mia - diese Rezepte schmecken so richtig nach Urlaub! Lassen Sie sich von uns auf eine kulinarische Reise durchs schöne Italien entführen.

Zu den Rezepten
Blechkuchen

Rezept-Galerie

Blechkuchen von Butterkuchen bis Donauwelle gehören zu den Klassikern in der Backstube - und das zu Recht! Ein ganzes Blech süßer Schnitten macht auch große Runden glücklich.

Zu den Rezepten
Wohnaccessoires aus Strick

Bestrickend

Diese Strick-Accessoires zaubern wohlige Wärme.

Strick-Accessoires